Jarní energie na talíři: lehká omeleta, která vás probudí
Velikonoce jsou časem jara, barev a vajíček, jsou totiž ideální základ pro rychlé, lehké a kreativní snídaně. Nemusíte zůstávat u klasiky. Stačí přidat zeleninu, trochu fantazie a vznikne jídlo, které vás nakopne do celého dne.
Mrkvovo‑cuketová omeleta je přesně ten typ receptu: jednoduchá, svěží a hotová za pár minut. Jak říká Markéta Veverková, nutriční specialistka společnosti Nestlé, vejce jsou bohatým zdrojem esenciálních aminokyselin, vitaminů i železa, nejvíc jich najdeme ve žloutku. V kombinaci se zeleninou tak tvoří vyvážené jídlo, které se hodí nejen na Velikonoce.
Vajíčka mají v kuchyni své jisté místo právem, a to nejen o Velikonocích. Jak dodává Markéta Veverková, nutriční specialistka společnosti Nestlé a vedoucí programu Nestlé pro zdraví dětí, „vejce jsou skvělou potravinou, protože patří mezi významné zdroje esenciálních aminokyselin. Nejvíce cenných látek přitom najdeme ve žloutku, který obsahuje vitaminy A, D, E a skupiny B nebo dobře využitelné železo“. Jak také zdůrazňuje, žloutek obsahuje mimo jiné i zdravé tuky, které tělu pomáhají tyto vitaminy správně vstřebat. Právě díky tomu se vajíčka skvěle hodí jako základ vyváženého jídla – obzvlášť když je doplníte zeleninou. Mrkvovo‑cuketová omeleta tak nabízí jednoduchý způsob, jak do jídelníčku dostat pestrost, lehkost i živiny, aniž byste museli trávit hodiny vařením. Ať už ji připravíte na velikonoční ráno, nebo si ji schováte jako tip na rychlou jarní večeři, jedno je jisté: i s vajíčky můžete být v kuchyni kreativní.
Suroviny:
- 1 malá mrkev (oloupaná a nastrouhaná)
- 1/2 cukety (nastrouhané)
- hrst strouhaného sýra (např. mozzarella nebo čedar)
- trochu olivového oleje na smažení
- 2 vejce
- čerstvé bylinky dle chuti
Postup:
- V míse smícháme nastrouhanou mrkev, cuketu a vejce.
- Na pánvi rozehřejeme trochu oleje. Poté na pánev nalijeme zeleninovo-vaječnou směs a na mírném ohni omeletu restujeme, dokud spodní část neztuhne a horní není téměř hotová (můžeme přikrýt pokličkou).
- Opatrně omeletu otočíme, přidáme nastrouhaný sýr a přehneme.
- Hotovou omeletu naservírujeme na talíř, necháme lehce vychladnout, dle preferencí přidáme čerstvé bylinky a můžeme podávat. Dobrou chuť!
Nestlé pro zdraví dětí
Program Nestlé pro zdraví dětí je součástí globálního programu Nestlé for Healthier Kids a jeho cílem je motivovat rodiny, a především pak žáky základních škol k vyváženému životnímu stylu, správným stravovacím návykům a podpořit jejich zájem o pohybové aktivity. Tato mise reaguje na stále narůstající trend stravovacích potíží mladé generace, kdy více než pětina populace dětí v Česku ve věku 11–15 let má buď nadváhu, nebo je obézní.
Nestlé pro zdraví dětí loni v ČR oslavilo 10. výročí a od svého vzniku proškolilo v Česku více než 140 000 dětí. Projekt má záštitu Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy ČR a je provozován a financován společností Nestlé Česko s.r.o. ve spolupráci s odborníky na danou problematiku.
.jpg)
